أطعمة لعلاج نقص فيتامين B12
هناك أنواعًا مختلفة من الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين B12، بما في ذلك ما يلي:
1. الحليب ومشتقاته لعلاج نقص فيتامين B12
يمكن أن يوفر كل كوب من الحليب 81٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين B12.
2. البيض لعلاج نقص فيتامين B12
عندما يأكل الشخص بيضتين في اليوم، فسوف يحصل الجسم على 22٪ من فيتامين B12.
3. لحم العجل لعلاج نقص فيتامين B12
قطعة من لحم العجل هي من الأطعمة التي تمد الجسم بضعف الاحتياج اليومي من فيتامين B12.
تعتبر اللحوم المشوية من أفضل قطع اللحوم التي يمكن تناولها لأنها تمد الجسم بكمية جيدة من فيتامين B12.
4. كبد الأغنام والكلى لعلاج نقص فيتامين B12
تعتبر كبد الأغنام وكليتها من أفضل المصادر الحيوانية، حيث تحتوي على ألف وخمسمائة بالمائة من الاحتياج اليومي لفيتامين B12.
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 7 في السطر التالي 👇
