التعرض للشاشات الإلكترونية لفترات طويلة. وفي حالة وجود أي مشاكل في النظر، ينصح بزيارة الطبيب المختص لتشخيص المشكلة وتحديد العلاج المناسب.
توجد العديد من التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لتحسين النظر، وهي تشمل:
1- التمارين البصرية: وتشمل تحريك العينين بالجميعات الدائرية والجانبية والعلوية والسفلية، والتركيز على أشياء بعيدة ثم قريبة بشكل متتالي.
2- التمارين العضلية: وتشمل تمارين العضلات المحيطة بالعينين مثل العضلات الداخلية والخارجية والعلوية والسفلية، ويمكن استخدام الأدوات المساعدة مثل الكرات الطبية الصغيرة.
3- التمارين الرياضية العامة: وتشمل ممارسة التمارين الرياضية العامة بشكل منتظم مثل المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات، حيث تعمل هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية في العين وتحسين صحتها.
وينصح بممارسة هذه التمارين بانتظام وبتوجيه من مختص في الرعاية الصحية لتحقيق أفضل النتائج وتجنب أي إصابات أو مشاكل صحية، وفي حالة وجود أي مشاكل في النظر، ينصح بزيارة الطبيب المختص لتشخيص المشكلة وتحديد العلاج المناسب.
وهناك العديد من النصائح الإضافية التي يمكن اتباعها لتحسين النظر، وهي تشمل:
1- تناول الأطعمة الصحية: وتشمل الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، مثل الخضروات الورقية الخضراء والفواكه والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة.
2- الحد من التعرض للشاشات الإلكترونية: حيث يمكن استخدام فلتر الضوء الأزرق وإجراء تمارين العين بانتظام لتخفيف الضغط على العينين.
3- التوقف عن التدخين: حيث يمكن أن يؤدي التدخين إلى
لباقي المقال اضغط على3
