الأفوكادو
إن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو مفيدة بالفعل لصحة الكبد. وحسب باحثين إيطاليين، فإن تناول حبتين من الأفوكادو في الأسبوع يساعد الكبد على حرق الدهون المخزنة بشكل أسرع بنسبة 33% ويحميه من خطر تراكم الدهون مستقبلا بنسبة 55% . ومن بين المصادر الأخرى لهذا النوع من الدهون الصحية المكسرات والبذور والزيتون.
التمارين الرياضية
إن ممارسة 30 دقيقة من التمارين يوميًا يساعد الكبد على حرق 39 % من الدهون التي يخزنها. وغالبًا ما يوصى بالرقص لمرضى الكبد الدهني غير الكحولي لأن الكثيرين يجدونه نشاطا ممتعًا ومن السهل المواظبة عليه. وإذا لم تكن من محبي الرقص، يمكن أيضا تجربة القفز بالحبل أو صعود السلالم أو المشي السريع.
الفيتامين د
يقول باحثون في الهند إن الفيتامين د فعال جدًا في التخلص من دهون الكبد حيث أن تناول مكمل غذائي من الفيتامين د يوميا يمكن أن يقلل مخزون الدهون في الكبد بنسبة 50 %. وقد تبين أن الفيتامينات تحفز إنزيمات الكبد على حرق الدهون العنيدة بسرعة للحصول على الطاقة.
لمتابعة القراءة اضغط على الرقم 4 في السطر التالي 👇
